Top 10: jedzenie, które poprawia humor

smiley-egg-1-939145-m

Pozytywne odżywianie na lato – przedstawiamy produkty, które zapewnią Ci dobry nastrój, życiową energię i zdolność koncentracji uwagi. To jedzenie naprawdę regeneruje umysł!1057289_sushi_rollTłuste ryby (łosoś, makrela, tuńczyk, śledź, sardynki)

Bogate w kwasy Omega-3, które są nie tylko bardzo istotne w profilaktyce antynowotworowej i przeciwzawałowej, ale działają też dobroczynnie na nasz układ nerwowy: poprawiają pamięć i koncentrację, redukują napięcie i stres, osłabiają objawy depresji. Zastąpmy rybkami mięso trzy, a nawet cztery razy w tygodniu z korzyścią dla całego naszego organizmu i samopoczucia (tylko wybierajmy je z głową).

Orzechy i migdały1132705_nuts

… a także pestki dyni i słonecznika. To również bogactwo znakomicie wpływających na nasz mózg kwasów tłuszczowych, a także obfite źródło magnezu. Pierwiastek ten ma wyjątkowo pozytywny wpływ na mózg, poprawia samopoczucie, łagodzi stres i rozdrażnienie, dodaje energii. Orzechy i pestki dyni zawierają również działającą przeciwdepresyjnie witaminę B6.

1164857_bananas_1Banany

Bogate źródło magnezu i potasu – pierwiastków usprawniających myślenie i koncentrację, a także tryptofanu – aminokwasu, który zamieniany jest w organizmie w serotoninę, popularnie zwany „hormonem szczęścia”.
Awokado

Samo dobro: antydepresyjny potas, łagodząca napięcie witamina B6, „odmładzająca” i chroniąca układ nerwowy 1152193_avocadowitamina E, zdrowe tłuszcze jednonienasycone i Omega-3. Dla dobrego samopoczucia jedzmy ten pyszny owoc w postaci guacamole lub jako zastępnik masła (dojrzały owoc wspaniale się rozsmarowuje) przynajmniej raz w tygodniu.

1264220_chocolate____2Gorzka czekolada

… ale tylko taka z zawartością minimum 70% kakao. Jedzenie takiej czekolady zwiększa poziom endorfin uwalnianych w mózgu, odpowiedzialnych za dobry nastrój, redukcję stresu i bólu.
Czekolada uwalnia również serotoninę oraz fenyloetyloaminę, neuroprzekaźniki wyraźnie wpływające na samopoczucie (ten ostatni działa wręcz lekko euforycznie). Z kolei teobromina działa relaksująco, a zarazem rozszerza lekko naczynia krwionośne dodając energii.
1402165_pepper_1Papryczka chilli

Swoje niezwykłe właściwości zawdzięcza zawartości kapsaicyny – składnika odpowiedzialnego za ostry, piekący smak warzywa. Związek ten nie wywołuje żadnych rzeczywistych uszkodzeń, ale jednocześnie wywołuje lekki ból (pieczenie), która to reakcja stymuluje układ nerwowy do wytwarzania endorfin, substancji mających go zwalczyć, a jednocześnie wprawiających w dobry nastrój. Dodatkowo kapsaicyna lekko rozgrzewa organizm, a zatem dodaje energii i pobudza.
Truskawki1415641_untitled

Prawdziwa witaminowa bomba. Zawierają więcej witaminy C niż owoce cytrusowe, ta zaś, jak udowodniono, korzystnie wpływa na nasze samopoczucie – wspomaga produkcję endorfin. Ponadto truskawki obfitują w żelazo, kwas foliowy, witaminę A, witaminy z grupy B, potas, wapń, magnez, mangan, miedź. Nastrój poprawia również jeden z flawonoidów – pelargonidyna, odpowiedzialna za czerwony kolor owocu. Ponadto już sam zapach i smak wywołuje pozytywne skojarzenia i uśmiech na twarzy!

1068457_sweet___Miód

Miód jest jednym z najkorzystniej wpływających na naszą psychikę produktów spożywczych. Wykorzystywany jest w leczeniu nerwic, łagodzi stany depresyjne, aktywizuje mózg do pracy, poprawiając pamięć, koncentrację i wydajność, a jednocześnie uspokaja i łagodzi bezsenność.  Do tego oczywiście w naturalny sposób dodaje energii i sił witalnych dzięki zawartości łatwo przyswajalnych cukrom i witaminom. Wyrzut serotoniny gwarantowany!

Jajka

Podejrzewaliście ten banalny produkt o zdolność poprawy nastroju? Cóż, skład mówi sam za siebie: kwasy Omega-3,733278_egg_1 cynk, witaminy z grupy B – wszystkie one korzystnie działają na sprawność naszego układu nerwowego. Jajka podnoszą poziom serotoniny i dostarczają energii pochodzącej z lekkostrawnych protein. Najbardziej optymistyczny początek dnia!


VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (3 votes cast)
Top 10: jedzenie, które poprawia humor, 10.0 out of 10 based on 3 ratings
3 komentarze do “Top 10: jedzenie, które poprawia humor”
  1. Dzień dobry, jestem zainteresowana współpracą z Państwa serwisem, proszę o kontakt:) wspolpraca@armadeo.pl

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  2. monisa

    Fajny i przydatny wpis, może się też przydać taki kanał https://www.youtube.com/user/tomehoppl – też mówi o zdrowiu i innych tego typu sprawach.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  3. Zgredziały

    najwięcej frajdy sprawia chyba wszystkim zielony jęczmień wszędzie o nim piszą!

    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)

Skomentuj...