Dieta zamiast SPA. Top 10 produktów, które dbają o urodę

dieta-na-dobry-wygladDobre kosmetyki, ruch na świeżym powietrzu, duża ilość snu i butelka wody mineralnej dziennie – wydaje Wam się, że robicie wszystko, żeby Wasza cera była świeża i gładka, włosy lśniące i gęste, a paznokcie mocne? Rzuciliście palenie i czasami łykacie jakiś suplement? Świetnie, w takim razie czas zadbać o to, co tak naprawdę najbardziej istotne w dbaniu o urodę. Uwierzcie, że dieta może zdziałać cuda na tym polu! Przedstawiamy 10 topowych produktów, które zapewnią Wam rewelacyjny wygląd, oraz, jako bonus, świetną formę i samopoczucie.

kielki-wartosci-odzywczeKiełki

To prawdziwy eliksir urody, zawierający skoncentrowany zestaw substancji, które kocha nasza cera i włosy – przede wszystkim mnóstwo witaminy C, siarkę, cynk, żelazo, miedź, witaminy z grupy B, kwasy tłuszczowe omega-3 i wiele innych. Właściwie wszystkie rodzaje kiełków są korzystne dla naszej urody, ale na pierwszy plan wysuwają się kiełki rzodkiewki, rzeżuchy, owsa, pszenicy, słonecznika. Najlepiej jeść regularnie różne typy kiełków – w ten sposób dostarczymy sobie optymalną ilość rozmaitych dobroczynnych składników.

Więcej na temat wpływu kiełków na zdrowie (i urodę) w artykule Kiełki – wyhoduj zdrowie!

Marchew

Surowa lub w postaci świeżo wyciśniętego soku, marchewka wspaniale poprawia koloryt i jędrność skóry. Bogata w beta-karoten (zawiera go najwięcej ze wszystkich warzyw) odpowiedzialny za zwalczanie wolnych rodników, czyli największych wrogów młodego wyglądu skóry. Warzywo zawiera też sporo innego przeciwutleniacza – witaminy C, a także odpowiedzialne za piękną cerę cynk, miedź, żelazo i potas.

tunczyk-wartosci-odzywczeTłuste ryby morskie

Łosoś, śledź, makrela, sardynki i inne morskie ryby bogate w wielonienasycone kwasy Omega-3 dostarczają dużą ilość witamin A i E, a taka mieszanka to recepta na gładką i jędrną cerę i błyszczące włosy. Zawarty w morskich rybach cynk jest pomocny w walce z niedoskonałościami skóry.

Migdały

Nieocenione źródło witaminy E. Garść migdałów pokrywa dzienne zapotrzebowanie na ten pierwiastek aż w 120% (!), a jest to witamina mająca naprawdę niebagatelny wpływ na urodę: jest to naturalny przeciwutleniacz, chroniący skórę przed pojawieniem się przedwczesnych zmarszczek, wzmacnia naczynia krwionośne, nawilża skórę i odnawia lipidy międzykomórkowe. Nienasycone kwasy tłuszczowe świetnie wpływ na stan włosów.

 

Nasiona słonecznika i dyni, nasiona lnu

Nasiona słonecznika to bogate źródło dobroczynnego dla cery, korzystnego przy walce z trądzikiem i wypryskami cynku, witaminy B6 regulującej pracę gruczołówpestki-dyni-wartosci łojowych i zapobiegającej wypadaniu włosów, witaminy B5 przyspieszającej ich wzrost, „odmładzającej” witaminy E, potasu i żelaza oraz wielonienasyconych kwasów tłuszczowych NNKT. Dodatkowo zawarty w pestkach kwas foliowy sprawia, że cera wygląda świeżo i promiennie.  Pestki dyni to prawdziwa bomba przeciwoksydacyjna – zawierają mnóstwo potasu, witaminy A i E, kwas foliowy. I wreszcie najmniej popularne, ale niezwykle cenne nasiona lnu – bogactwo wielonienasyconych kwasów tłuszczowych Omega-3 i Omega-6, których zawartość porównywana jest do zawartości w rybach. Ponadto nasiona lnu zawierają  witaminę E i cynk, a także lecytynę, która regeneruje tkankę, wypełnia ją i nawadnia, przez co skóra nabiera jędrności i jest bardziej zwarta.

wartosci-odzywcze-jajekJajka

Jaja kurze nie tylko poprawiają humor i koncentrację, ale są także jedna z najpotężniejszych broni przeciwko starzeniu się , wiotczeniu i przesuszaniu skóry (witamina E i A, kwasy Omega-3, lecytyna), a dzięki zawartości siarki dbają o piękne, mocne i lśniące włosy i mocne paznokcie.

Morele, morele suszone

Zarówno świeże, jak suszone zawierają dużą ilość beta-karotenu oraz witaminy A, E, i C, czyli idealny koktajl spowalniający objawy starzenia, zapewniający jędrną, promienną cerę o ładnym kolorycie. Prowitamina A odbudowuje włókna kolagenowe i jest skuteczna w walce z trądzikiem.

Ostrygi i małżeostrygi

Sposób na piękną, gładką cerę wolną od wyprysków i niedoskonałości. Polecane szczególnie osobom o skórze ze skłonnością do łojotoku i trądziku – zawarty w owocach morza cynk reguluje aktywność gruczołów łojowych, zwalcza trądzik, przyspiesza gojenie (bierze udział w produkcji kolagenu), a także wpływa korzystnie na stan włosów i paznokci. Cynk nie bez przyczyny nazywany jest minerałem urody, a ostrygi są produktem, który zawiera go relatywnie najwięcej.

Płatki owsiane

Płatki owsiane zawierają dużą ilość korzystnych dla wyglądu skóry nienasyconych kwasów tłuszczowych, witamin B1, B6 i E, cynku i żelaza, ale przede wszystkim krzemu – pierwiastka odpowiedzialnego za wyraźną i spektakularną poprawę stanu włosów i paznokci, bardzo pomocnego również w walce z wypryskami.

ocet-jablkowyOcet jabłkowy

„Eliksir życia” znany jest przede wszystkim ze swoich właściwości odchudzających. Produkt ten rzeczywiście ma spory wpływ na naszą sylwetkę. Pozwala pozbyć się nadmiaru nagromadzonej wody, ma silne działanie detoksykujące (pozbywamy się więc zalegających złogów), reguluje procesy trawienne,  przyspiesza syntezę enzymów trawiennych, zwiększa wydzielanie soków żołądkowych i przyspiesza spalanie tłuszczów. Połączony z dietą i ćwiczeniami, rzeczywiście stymuluje proces odchudzania i pozwala uniknąć efektu jo-jo. Ale to tylko jeden aspekt wpływu octu jabłkowego na urodę. Ten naturalny produkt zawiera bardzo bogatą gamę składników, w tym wiele poprawiających stan cery, włosów i paznokci: żelazo, potas, siarkę oraz przeciwutleniające witaminy A, E i C. Warto dodawać ocet jabłkowy do potraw, zastępując nim zwykły niezdrowy ocet, majonez czy tłusty sos, pić zmieszany z wodą i miodem na czczo (w ten sposób od samego rana „rozruszamy” nasz układ trawienny), a także. Stosować ocet jabłkowy zewnętrznie, do płukania włosów i przemywania cery.


VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)
Dieta zamiast SPA. Top 10 produktów, które dbają o urodę, 10.0 out of 10 based on 1 rating
One Response do “Dieta zamiast SPA. Top 10 produktów, które dbają o urodę”
  1. Ava

    Nakręciliście mnie, biegnę sadzić kiełki!

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +1 (from 1 vote)

Skomentuj...